数九寒天要御寒补阳

　　冬至养生首先要注意御寒保暖，在气温较低的清晨和夜晚，建议大家尽量不要出门，白天外出也要注意保暖，尤其是头和脚不能受凉。饮食上应以温热食物为主，少吃冷饮、海鲜等寒性食物。

　　冬至时人体阴气达到极盛，阳气开始萌发，冬至过后，人体内的阳气逐渐增多，阴气相应减少，有“冬至阳生春又来”之说。此时养生应阴阳兼顾，注意补充阳气。可以适当吃一些羊肉、枸杞、韭菜等壮阳食物，注意规律生活。

　　泡脚暖身防感冒

　　正所谓“寒从脚下起”，腿脚的保暖尤为重要，体寒者如果每天坚持用热水泡脚，长期下来有助于改善体质。泡脚时最好选用高一点的木桶，一方面可以将小腿下半段也泡到，另一方面木桶的保温效果更好一点，水不容易凉。但是泡脚时间不宜过长，以背部感觉到温暖、头部微微发汗为宜，还可以在水中加几片姜，驱寒效果更好。需要注意的是，体热和患有心脑血管疾病的人不适宜多泡脚。

　　睡前泡脚还有个好处是可以预防感冒，身体温暖的同时，睡眠质量也得到提高，身体抵抗力也就有所增强，所以说，泡脚也可以起到预防感冒的效果。