1、帮助维持体重
如果长期处于久坐的状态，就会导致脂肪在身体里不断堆积，从而引起肥胖的现象，对于中老年人来讲，肥胖是导致许多慢性疾病发生的一个重要因素。
因此如果能够保持身体的体重，那么慢性疾病发生的几率就会降低，吃完晚饭以后进行适当的散步运动，有助于身体的多余热量及时消耗，可以使身体的体重保持在正常的范围之内。
2、改善睡眠
拥有高质量的睡眠，对于身体健康也是非常重要的，在散步的时候消耗了人体较多的能量，使人体处于较为疲惫的一个状态，这在一定程度上也能够让人拥有高质量的睡眠。
所以想要拥有高质量睡眠，不妨从散步开始，只是在散步的时候，需要注意散步时间以及散步程度，在身体承受范围内即可，千万不要为了追求效果，盲目大量散步。
3、促进消化吸收
很多人在餐后经常能够感觉到撑得慌，食物都积累在胃里，为什么不试试饭后进行半个小时的散步呢？散步相比起跑步等运动来说，散步的运动量是很小的，最适合放在餐后。
在散步的过程中，人体的活动能够有效地帮助肠胃蠕动，帮助肠胃消化食物，除此之外，散步还能促进血液流动，帮助人体更好地吸收食物消化后的营养物质，排出消化后的食物残渣，也就是有助于排便。
4、提高免疫力，增强体质
步行是一项非常简单的有氧运动，大家在走路的时候可以让肺部功能变得非常的活跃，也能够让身体的有氧能力变得越来越强大，可以让身体变得更加健康。
经常散步可以让体质保持在完美状态，身体的免疫力也会提升，也会减少各类疾病的发生几率，尤其是对于中风的人群来说，有着很不错的缓解效果。
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