苏格兰一份研究发现，老人只要做一系列六秒钟的激烈运动，就有望取得健康状况改善的效果。

　　亚伯泰丹地大学（Abertay University）的科研小组让12个退休人士参与这项试验，结果发现，经过一段时间的训练后，参与试验者的血压降低，整体健康状况也获得改善。

　　高强度训练法（High Intensity Training）近来引起关注，它被视为能与传统运动方式带来同样的益处，但只须用到非常短的时间。相对于慢跑半小时或者骑脚踏车几公里，高强度训练法让参与者在短时间内把体能推到极限。

　　在亚伯泰丹地大学的试验中，科研人员要求参与试验的年长者，在六周内每周两次到实验室做运动。这些老人每次会在健身脚踏车上使劲地踩六秒钟，然后休息至心跳恢复正常，随后再使劲做运动六秒钟。在每一次试验中，老人累计要做上一分钟的运动。

　　刊登在《美国老年医学学会》期刊上的研究报告显示，参与试验者的血压水平下降了9%、有更多氧气输送到肌肉，同时他们发现完成一些日常活动如从椅子坐起来或遛狗等，都变得更容易了。

　　领导该研究的巴布拉杰说，新运动法的好处多多。“随着人口的老化，如果我们不鼓励老人多运动，其经济负担将是天文数字……。

　　“许多疾病与久坐不动的生活方式有关，如心血管疾病和糖尿病。如果我们可以让人们保持活跃，就可降低患病风险。至于社会因素，运动能让老人多与人接触。”

　　巴布拉杰说，老年人少运动，高强度训练法比较能配合他们的生活方式。

　　他说，老年人可以自己尝试此类运动法，但必须先征询医生的意见，确保没有隐藏的健康问题。“然后最简单的方法是跑上山丘。山丘越陡峭，难度就越高。你就竭尽所能地跑上六秒吧。”

　　专家说，这项研究强调了运动对任何年龄的人来说都有好处。英国老年医学协会顾问戈登说：“我们知道即使到了八九十岁，每周运动几次流一些汗是有好处的。”

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