免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除"异己"的生理反应。
人体的免疫功能又分为两类，一类是先天性（固有）免疫功能，另一类是获得（适应）性免疫功能。正常情况下，先天性免疫系统和获得性免疫系统相互合作为机体提供全方位的抵御能力，但是这两个系统同时也受神经-内分泌系统的影响。现代免疫学认为，提高免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。增强免疫力是指通过一定手段来使自身免疫力加强。
人体免疫系统是人体疾病最好的“预防者和医生”。体育锻炼能够促进人体的内循环和内分泌，使人体脏器的各项功能维持在一个较高水平，从而有效地提高人体自身免疫力。但在锻炼时，一定要注意适度、持续和循序渐进，避免锻炼间隔太长或强度太大，导致机体劳累，免疫力不升反降。
短期大强度的训练不仅不会提高人体免疫力，反而会抑制免疫机能，导致免疫力下降。 运动强度大过一定的门槛后，在活动停止后2-4小时内免疫力不但会下降，更会进入到一个称作开窗期的期间，如果免疫力是一个屏障保护人体，那开窗期免疫屏障开了一扇窗户，这期间免疫力较平常更差，这也就是人体最弱的时刻。
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