散步是一种强度较低的运动方式，其能够满足各年龄段的需求，尤其对年龄大的老年人帮助更大，老年人的身体素质随着年龄的增长日益下降，肌肉组织不断退化，无法支持其进行高强度运动，散步这种简单、柔和的锻炼方式无疑是最合适的。
据美国《柳叶刀》医学杂志报道，散步可以促进血液循环，降低血液黏度，使心血管保持健康的状态，一定程度上能延长人的寿命。
研究人员，随机在四个大洲内选取了9300名参与者，严格限制他们的饮食、生活习惯、规律运动，并对他们进行跟踪调查，经过一年的记录，研究人员发现，一个人如果每增加2000步的运动量，其血管类疾病病发的风险就会降低10%，如果每个人每天多走10分钟，一定程度上可以延长寿命。
所以，散步是对人体血管有好处的，散步可以使人体分泌大量的分解酶，这些分解酶的主要作用是水解，其能够在人体内分解脂肪，还可以混合在水中被血液吸收，进入血液中分解血管壁上的堵塞物，能够对血管起到良好的保护作用。
此外，散步还能够提高人体血液循环的速度，当人体处于运动的状态下，肢体内的肌肉神经和血管组织都处于较为活跃的状态，在此情况下，血管内血液的流速较平时提高，一定程度上减少了心脏供血的压力，帮助心脏更快的将血液输送到全身，加快新陈代谢。
同时，在一定程度上也能够防止脂肪在血管中堆积，更快的将血管中的垃圾排出体外。
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