预防伤病 斜坡跑步对跑者来说，相当于一种特殊的力量训练，因为它需要克服重力来塑造力量。经常练习斜坡跑的跑者，即使不到健身房进行专门的力量训练，肌肉力量也会变得很强。而这就会让跑者遭遇重复应力性伤病的风险大大降低。
另外，和平地跑步相比，斜坡跑步对跑者的关节和结缔组织也能起到很好的保护作用。由于跑者在上坡时需要克服重力，这就会使得在同等努力的情况下，跑者的速度比在平地上要慢，脚在空中停留的时间也越短，这样就会减少腿和脚受到的冲击力。
增强耐力 很多跑者不愿意进行斜坡跑步，就是觉得太难太费劲了。实际上，在增强耐力方面，斜坡跑步是一个非常好的办法。在不断克服重力的情况下，跑者如果坚持往上跑，对于耐力的增强是一个很好的锻炼。
提升速度 当跑者习惯斜坡跑步时，会让双腿的功率输出更大。来到平地时，有一种身轻似燕的感觉，同样的努力程度下，跑步速度会更快。而且，斜坡跑步会让跑步变得更经济，也就是在同等距离的情况下，消耗的能量更少。
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