脱水 脚趾抽筋有不同的触发因素，但过度使用，脱水和矿物质缺乏症（主要是钾，钙和镁）是最常见的原因。当你运动时，身体会渗出矿物质或电解质来维持肌肉的正常运作，就是常见的流汗现象。这种缺陷会导致肌肉收缩或痉挛，我们称之为痉挛或抽筋。如果你长期跑步，过度用力或过度训练，脚趾抽筋是你的肌肉发出的信号。
太紧的鞋子 脚趾抽筋还常常来自穿紧身鞋导致的的脚步紧张或脚步血液流动受限。如果在穿上鞋之后，脚趾不能摆动，或者有刺痛的感觉就表示鞋子太紧了。
老化 当然，年龄增长也会导致脚步问题。脚趾抽筋经常出现在50岁以后，为了支持身体，骨骼会渐渐失去钙质，肌肉也逐渐失去弹性和应变。此外，随着年龄的增长，我们的神经和血管功能不像以前那样强劲，这会导致抽筋，因为你的神经已经不能为肌肉提供营养和信息。
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