怎样预防跑步比赛时肠胃不适?
怎样预防跑步比赛时肠胃不适?

发表者:{haok}haok 4-21 [ 1]

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回答(第1条,共1条,通过审核的共1条)
  1、吃熟悉的食物。比赛开始前几天都不要吃陌生食物,因为它们对肠胃的影响是无法预知的。只吃自己感到舒服的熟悉的食物。
  2、至少提前2个小时饮食。在比赛开始之前,至少要留出2个小时的时间,用于消化食物。如果比赛开始时,腹内尚有大量食物,肯定会引起肠胃不适。
  3、避开潜在的刺激物。像高纤维、高脂肪、高果糖的食物,辛辣刺激性食物,都会给肠胃带来影响,赛前尽量避开它们。
  4、检查补给品。很多凝胶、能量棒、运动饮料中都含有果糖,这种糖会导致腹胀,所以不要食用。
  5、少吃止痛药。像一些非淄体抗炎药,布洛芬或者萘普生,会对肠胃产生刺激作用。
  6、保持补水。身体缺水会导致腹泻、呕吐等症状,尤其是比赛中容易缺水,所以需要格外重视补水。

回答评级:★★★☆☆☆☆☆☆ 回答者:{tatata}tatata 4-23

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