1、缺少运动 缺少运动几乎是现代人的普遍问题，只要一有空闲就是瘫坐在沙发上、床上，能坐车的时候绝不走路。但是，脾主四肢和肌肉，如果你的四肢和肌肉平时很少活动，脾胃又怎么可能强壮呢？
2、情绪压抑 “思虑伤脾”，如果情绪压抑，经常波动过大，心事重重，思虑太多，这样很可能就会影响到脾胃的消化和吸收功能；也会影响到体内湿气的运转，导致大量的毒素、代谢垃圾堆积在体内，更容易加重脾胃虚弱，出现各种疾病。
3、饮食不节 长期食用重油、辛辣等刺激性食物都可以叫做饮食不节。
像喜欢油腻食物的人，消化起来会增加脾胃的负担；无辣不欢的人，辛辣的食物会耗气伤津；再比如爱吃寒凉冰镇食物，会伤了脾胃的阳气，导致胃胀、腹泻、食欲不振等；吃甜食太过，会令中焦气机拥堵，而生痰湿。
4、饥饱失常 现在很多人的饮食习惯非常差，不吃早饭或者不吃晚饭；又或者隔三差五就猛吃一顿，这种饥一顿饱一顿的饮食习惯，中医称之为“饮食无度”。长期如此的话，就会损伤胃气，造成脾胃虚弱。
5、生活不规律 像现在天气冷了，不注意保暖，寒气侵体容易伤脾；还有长期熬夜、失眠的人，脾胃无法得到充足的休养，也会出现脾虚的状况。
6、疾病因素 疾病也是引起脾虚的一个重要原因，本身患有慢性胃炎、肾虚等疾病的人群，很容易会牵连到脾，导致脾的健康出现异常。因为我们体内的器官是一个整体，当肾和胃等器官出现异常没有及时处理的话，自然会给脾的健康也带来影响。
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