1、基因 基因是一个人身体条件的最主要决定因素,也决定了孩子的基础身高,也就是“底子”。这个是很显然的。正因如此,姚明的孩子肯定比我们绝大多数人的身高都要高。
2、营养 均衡、充足的营养是生长发育的基础,营养物质就好比盖楼的沙石,原材料不足谈何长个?比如,骨骼的生长需要充足的钙和维生素D,如果这两种营养不够,肯定会影响到骨骼的生长发育,自然会影响到身高。
不过,想要长高可并不是只需要这两种营养,而是需要多样、均衡的营养。按照我国儿童平衡膳食宝塔的推荐,饮食上需要做到粗细搭配,荤素搭配,不挑食;少吃甜品、饮料、零食等。
3、运动 合理的运动锻炼可以刺激生长激素的分泌,促进骨骼的形成、发育,让遗传潜力得到最大限度的发挥。运动还会使骨头生长的密度高,变得更加坚实强健。
我国膳食指南建议,2-5岁儿童每天至少进行60分钟的体育活动,最好是户外活动,包括玩耍、散步、爬楼梯,也可以骑自行车、快跑等。6-18岁学龄儿童保证每天60分钟活动,其中每周至少3次高强度的身体活动(如长跑、游泳、打篮球等)、3次抗阻力运动(如俯卧撑、仰卧起坐及引体向上等)和骨质增强型运动。
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