减肥效果好的运动有哪些?
减肥效果好的运动有哪些?

发表者:{tiantiankx}tiantiankx 3-30 [ 1]

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  1、游泳
  游泳是最好的健身方法,尤其是在炎热的夏天,其他的减肥方法都太热了,而游泳是夏天最好的减肥方式。因为水中的传热性是空气中的28倍,给大家举一个非常明显的例子,人在水中呆四分钟消耗的热量与同样的温度在空气中一小时消耗的热量是相同的。并且游泳与其它减肥方式不同,它是四肢并用,这样可以使我们的身材更加匀称。
  2、跑步
  现在越来越多的人都会在早上的时候去跑步,而且跑步也是很实用的方法。并且它不需要很多的设备。建议大家早上去跑步,因为早上空气比较新鲜,不仅可以使你精神百倍,也可以提高你的新陈代谢。因此跑步也是一种不错的健身方式哦!
  3、跳绳
  跳绳也是一种减肥运动,并且跳绳不需要很大的地方,毫不夸张的说,你可以随时随地的进行跳绳,并且跳绳对于我们的手臂和双腿都有很好的减肥效果,而且它还可以锻炼我们的平衡性,如果我们跳绳一个小时的话,大概能消耗我们身体的能量850卡路里。但是刚开始跳绳的小伙伴们不可以这样,初次跳绳跳十分钟就可以了,我们要学会循序渐进。

回答评级:★★★☆☆☆☆☆☆ 回答者:{xind90}xind90 4-1

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