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每天走多少步最好
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(第1条,共1条,通过审核的共1条)
《中国居民膳食指南2016》提议,主动身体活动最好每天6000步,健康的年轻人可适量增加。
但是,步数过多不但没必要,还可能会伤害自己的身体。因此,中老年人可以每周选择3天进行健步走,每天45~60分钟即可,也可根据身体情况而定。走路时步速不宜过快,应保持每分钟约70~90步的慢步走。
而对于健康成年人来说,走路时可以走得稍微快一点,如果不大喘气,还能微微汗出,运动强度就是正好的。
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回答者:
{hany3232}
hany3232
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