1、吃熟悉的食物。比赛开始前几天都不要吃陌生食物，因为它们对肠胃的影响是无法预知的。只吃自己感到舒服的熟悉的食物。
2、至少提前2个小时饮食。在比赛开始之前，至少要留出2个小时的时间，用于消化食物。如果比赛开始时，腹内尚有大量食物，肯定会引起肠胃不适。
3、避开潜在的刺激物。像高纤维、高脂肪、高果糖的食物，辛辣刺激性食物，都会给肠胃带来影响，赛前尽量避开它们。
4、检查补给品。很多凝胶、能量棒、运动饮料中都含有果糖，这种糖会导致腹胀，所以不要食用。
5、少吃止痛药。像一些非淄体抗炎药，布洛芬或者萘普生，会对肠胃产生刺激作用。
6、保持补水。身体缺水会导致腹泻、呕吐等症状，尤其是比赛中容易缺水，所以需要格外重视补水。
回答评级：★★★☆☆☆☆☆☆ 回答者：{tatata}tatata 4-23
回答